 |
اعراض الاكتئاب
يؤثر على بعض الناس أشياء خارجية مثل الضغوط النفسية والمعاملات السلبية ويؤدي ذلك الى ظهور أعراض الاكتئاب الخفيف ويعتبر الاكتئاب مرض نفسي حديث العهد ويصاب بالاكتئاب عدد من الناس ليس بقليل ويتزايد الناس الذين يصابون بالاكتئاب في السنوات الأخيرة بشكل ملحوظ في هذا المقال سوف نتعرف على كيفي يعالج الشخص نفسه من الاكتئاب
أعراض الاكتئاب البسيط
تتمثل أعراض الاكتئاب الخفيف من الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم المنتظم ومن أعراض المرض الانزعاج والاستيقاظ بسهوله جدا من اي صوت خفيف ويظهر على مريض الاكتئاب كذلك فقدان الذاكرة البسيط والضيق والإحساس بالتعب ويسبب كذلك الاكتئاب الام في اسفل الظهر وإسهال غير مبرر أحيانا وكذلك إحساس بالغثيان وفقدان الشهية وأعراض مثل الخفقان والخوف الغير مبرر
اعراض الاكتئاب عند المرأة
تشعر المرأة عند الإصابة بالاكتئاب العاطفي الشعور بالتعب المستمر والملل وتكون أكثر حساسية للمعاملات المباشرة والاحساس بجنون العظمة والاحساس كذلك بعدم الراحة في الحياة والعناد المستمر ومن أعراض الاكتئاب العاطفي عند المرأة عدم المشاركة الاجتماعية وحب الوحدة والانعزال الغير مبرر والإحساس بالضيق المستمر بدون سبب والاكتئاب عند المرأة يعتبر بنسبة أكبر من الرجل وذلك لاسباب عديدة منها عدم مزاولة المرأة لأي نشاط اجتماعي أو ثقافي او عدم ممارسة بعض الأعمال ويظهر الاكتئاب البسيط عند المرأة بسرعة وعند تطور الحالة تصبح الحياة غير مهمه
أعراض الاكتئاب والقلق
قد تتحول بعض أمراض الاكتئاب البسيط الى قلق غير مبرر وذلك نتائج عن الوسواس القهري الذي يصيب مريض الاكتئاب ويجعله في حالة من الخوف والفزع من أي عوامل محيطة به في الحياة وهذه ايضا اعراض اكتئاب عصبي كذلك ويتم تشخيص معظم المرضى العصبيين انهم اصيبوا بحالة اكتئاب خفيف قبل التحول إلى الاكتئاب العصبي المزمن
علاج الاكتئاب البسيط
عند الذهاب الى الطبيب سوف يصف بعض من الادويه التي تساعد على تخفيف الاكتئاب والإحساس بالراحة النفسية ولكن هذه الأدوية تشتمل معظمها على اثار جانبيه
مضاد الاكتئاب بدون اثار جانبيه
كل الادوية تقريبا توجد لها آثار جانبية وهنا نتساءل عن علاج بدون اثار جانبية وهنا يظهر العلاج الطبيعي للنفس وهو عن طريق ممارسة بعض من الاعمال البسيطة في الحياة مثل التأمل في ما حولك من أشياء جميلة والتفكير في ما هو يجعلك سعيدا مثل اللعب مع الحيوانات الاليفه ولعب مع الأطفال الصغار و عمل انشطه صغيرة في المنزل وذلك يساعدك على ترك الافكار السلبيه والتفكير بصورة ايجابية وكما ذكرنا فإن الوسواس القهري يعتبر من أعراض الاكتئاب البسيط الوسواس القهري يجعل كل التفكير في ما حولك غير إيجابي ويجب التفكير على فترات متكررة في أشياء سعيدة تجعلك تفكر وتتأمل وتساعدك على الهدوء والاسترخاء الافكار الايجابيه من اجمل لحظات نشوة الدماغ وتساعد على القضاء على أعراض الاكتئاب الخفيف
الاهتمام بالنفس يعالج الاكتئاب
تعتبر نفس الإنسان من اغلى شيء في الكون وتعتبر النفس البشرية عظيمة جدا عند الله فيجب الاهتمام بها ولا تترك نفسك للتفكير السلبي الذي يسبب الاكتئاب ويجب التفكير الايجابي حتى تساعد نفسك على التخلص من كل أفكارك السلبية وذلك يكون في داخل الإنسان وهي العزيمة الذاتية وتساعدك على تأسيس نفسك وبدء حياة جميلة فكيف تكون مكتئب وكل من هم حولك سعداء وهذا الاكتئاب الذي أنت تعاني منه اسببها بسيطه فالحياة أكبر من أن تكتئب حاول ان تلجأ الى الروح المرحه المتفتحة للحياه وانا تلجأ الى تدمير نفسك بالاكتئاب
علاج الاكتئاب بالرياضة
ممارسة الرياضة اليومية بصفة منتظمة حتى ولو كانت رياضة بسيطة تساعدك على تخفيف الاكتئاب الخفيف والقلق المستمر من مسببات ظهور الاكتئاب اجعل من وقتك حتى ولو نصف ساعة يوميا لممارسة أي نوع من انواع الرياضه فالكل يعلم أن الرياضة تساعد على تنشيط الدماغ وتنشيط الدورة الدموية وهذا يساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب والإحساس بالنشاط والمرح
تخفيف الاكتئاب بالتغذية السليمة
سوء التغذية من مسببات أعراض الاكتئاب البسيط
يؤثر على بعض الناس أشياء خارجية مثل الضغوط النفسية والمعاملات السلبية ويؤدي ذلك الى ظهور أعراض الاكتئاب الخفيف ويعتبر الاكتئاب مرض نفسي حديث العهد ويصاب بالاكتئاب عدد من الناس ليس بقليل ويتزايد الناس الذين يصابون بالاكتئاب في السنوات الأخيرة بشكل ملحوظ في هذا المقال سوف نتعرف على كيفي يعالج الشخص نفسه من الاكتئاب
أعراض الاكتئاب البسيط
تتمثل أعراض الاكتئاب الخفيف من الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم المنتظم ومن أعراض المرض الانزعاج والاستيقاظ بسهوله جدا من اي صوت خفيف ويظهر على مريض الاكتئاب كذلك فقدان الذاكرة البسيط والضيق والإحساس بالتعب ويسبب كذلك الاكتئاب الام في اسفل الظهر وإسهال غير مبرر أحيانا وكذلك إحساس بالغثيان وفقدان الشهية وأعراض مثل الخفقان والخوف الغير مبرر
علامات الاكتئاب عند المرأة
تشعر المرأة عند الإصابة بالاكتئاب العاطفي الشعور بالتعب المستمر والملل وتكون أكثر حساسية للمعاملات المباشرة والاحساس بجنون العظمة والاحساس كذلك بعدم الراحة في الحياة والعناد المستمر ومن أعراض الاكتئاب العاطفي عند المرأة عدم المشاركة الاجتماعية وحب الوحدة والانعزال الغير مبرر والإحساس بالضيق المستمر بدون سبب والاكتئاب عند المرأة يعتبر بنسبة أكبر من الرجل وذلك لاسباب عديدة منها عدم مزاولة المرأة لأي نشاط اجتماعي أو ثقافي او عدم ممارسة بعض الأعمال ويظهر الاكتئاب البسيط عند المرأة بسرعة وعند تطور الحالة تصبح الحياة غير مهمه
أعراض الاكتئاب والقلق
قد تتحول بعض أمراض الاكتئاب البسيط الى قلق غير مبرر وذلك نتائج عن الوسواس القهري الذي يصيب مريض الاكتئاب ويجعله في حالة من الخوف والفزع من أي عوامل محيطة به في الحياة وهذه ايضا اعراض اكتئاب عصبي كذلك ويتم تشخيص معظم المرضى العصبيين انهم اصيبوا بحالة اكتئاب خفيف قبل التحول إلى الاكتئاب العصبي المزمن
علاج الاكتئاب البسيط
عند الذهاب الى الطبيب سوف يصف بعض من الادويه التي تساعد على تخفيف الاكتئاب والإحساس بالراحة النفسية ولكن هذه الأدوية تشتمل معظمها على اثار جانبيه
مضاد الاكتئاب بدون اثار جانبيه
كل الادوية تقريبا توجد لها آثار جانبية وهنا نتساءل عن علاج بدون اثار جانبية وهنا يظهر العلاج الطبيعي للنفس وهو عن طريق ممارسة بعض من الاعمال البسيطة في الحياة مثل التأمل في ما حولك من أشياء جميلة والتفكير في ما هو يجعلك سعيدا مثل اللعب مع الحيوانات الاليفه ولعب مع الأطفال الصغار و عمل انشطه صغيرة في المنزل وذلك يساعدك على ترك الافكار السلبيه والتفكير بصورة ايجابية وكما ذكرنا فإن الوسواس القهري يعتبر من أعراض الاكتئاب البسيط الوسواس القهري يجعل كل التفكير في ما حولك غير إيجابي ويجب التفكير على فترات متكررة في أشياء سعيدة تجعلك تفكر وتتأمل وتساعدك على الهدوء والاسترخاء الافكار الايجابيه من اجمل لحظات نشوة الدماغ وتساعد على القضاء على أعراض الاكتئاب الخفيف
الاهتمام بالنفس يعالج الاكتئاب
تعتبر نفس الإنسان من اغلى شيء في الكون وتعتبر النفس البشرية عظيمة جدا عند الله فيجب الاهتمام بها ولا تترك نفسك للتفكير السلبي الذي يسبب الاكتئاب ويجب التفكير الايجابي حتى تساعد نفسك على التخلص من كل أفكارك السلبية وذلك يكون في داخل الإنسان وهي العزيمة الذاتية وتساعدك على تأسيس نفسك وبدء حياة جميلة فكيف تكون مكتئب وكل من هم حولك سعداء وهذا الاكتئاب الذي أنت تعاني منه اسببها بسيطه فالحياة أكبر من أن تكتئب حاول ان تلجأ الى الروح المرحه المتفتحة للحياه وانا تلجأ الى تدمير نفسك بالاكتئاب
علاج الاكتئاب بالرياضة
ممارسة الرياضة اليومية بصفة منتظمة حتى ولو كانت رياضة بسيطة تساعدك على تخفيف الاكتئاب الخفيف والقلق المستمر من مسببات ظهور الاكتئاب اجعل من وقتك حتى ولو نصف ساعة يوميا لممارسة أي نوع من انواع الرياضه فالكل يعلم أن الرياضة تساعد على تنشيط الدماغ وتنشيط الدورة الدموية وهذا يساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب والإحساس بالنشاط والمرح
علاج الاكتئاب بالتغذيه السليمه
سوء التغذية من مسببات الاكتئاب فيجب تناول أغذية سليمة مثل اللحوم والحبوب الخالية من الدهون بنسبه معقوله و تناول الفواكه والخضروات بصفة مستمرة في كل الاكلات فذلك يساعد على الإحساس بجسم سليم وصحي وخالي من الامراض ويجب الانتظام في تناول السكر والكافيين وعدم تناول الأكلات السريعة بكثرة فإن ذلك يساعد على زيادة الوزن وان زيادة الوزن تجعل الإحساس بجمال الجسم غير مرغوب فيه وذلك يؤدي الى الاحساس بالاكتئاب وعدم الحركة والخمول و التأثير على الدماغ بطريقة سلبية ويجعل حركه الحياه صعبه والاحساس بالتعب طول الوقت
في النهاية الاكتئاب الخفيف ليس بالأمر الصعب ويمكن التغلب عليه بالإرشادات التي ذكرناها والبعد عن العلاجات الكيميائية وبعد ذلك تحتاج الى مضاد اكتئاب بدون اثار جانبية وهذا تقريبا غير موجود اما العلاج الطبيعي فهو الحل حاول التفكير في نفسك في من حولك ان قررت ان تكون سعيدا فسوف تستطيع ويجب العلم ان السعاده لابد ان تكون مقابلها بعض التنازلات التي تجعلك سعيدا وتعيد حياتك الى المسار الصحيح الذي يجعل الدنيا من حولك جميله ويجعل حياتك خالية من الاكتئاب
